随着夏天的来临，气温不断升高。在炎热沉闷的夏日里，产妇很容易出现食欲不振的症状。因此，夏天坐月子需要一个合理的饮食习惯，月子食谱也要科学恰当。下面介绍几款夏季坐月子营养食谱。
夏季坐月子营养食谱
砂仁鲫鱼汤
材料： 砂仁，鲫鱼，生姜、葱、食盐。
做法：
活鲫鱼宰杀去鳞，出去鳃和内脏，洗净，再塞3g砂仁进鱼腹，放入砂锅加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。
王瓜根肝糊汤
材料：
王瓜根，牛肝(或猪肝)200g，洋葱、胡萝卜各1个，老姜1块，鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。
做法：
1、将肝过水烫一下，然后切丁。王瓜根洗净，洋葱、胡萝卜切丁，老姜剁碎。
2、在锅内先放奶油，然后将处理好的原料放入，然后放鸡骨汤约5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而烫成糊状时，加盐、胡椒等调味。
清蒸乳鸽
材料：
乳鸽1只，葱结，姜丝2g，水发冬菇2个，精盐，味精，熟猪油10g。
做法：
1、将乳鸽洗净，均匀抹盐，放入汤碗中。
2、再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加上味精即可。
清蒸鲫鱼
材料：
鲫鱼1条，笋片，熟火腿，水发冬菇，料酒5ml，盐适量，葱，姜，熟猪油。
做法：
1、将鲜鲫鱼去鳞、除内脏，在鱼的两面用刀斜切，但不能伤骨，涂酒后平置于盆中。
2、在鱼上撒盐，依次放上冬菇4个、笋片50g，最上面放火腿片(4片左右)，再放葱、姜、熟猪油10g和高汤，上蒸笼急火蒸15分钟左右，去葱姜即成。
刚生完宝宝的女性身体虚弱，需要从月子饮食下手，合理的进补才有利于产后恢复。另外，夏天坐月子的饮食要尽量以清淡为主，防止油腻。